例假前乳房胀痛可能与激素水平波动、乳腺增生、精神压力、饮食因素、药物影响等原因有关，可通过热敷、调整饮食、放松心情、药物治疗、定期检查等方式缓解。
月经周期中雌激素和孕激素水平变化会刺激乳腺组织，导致乳房胀痛。这种疼痛通常呈周期性，月经来潮后逐渐减轻。日常可通过穿戴宽松内衣、减少咖啡因摄入缓解症状，严重时可遵医嘱使用逍遥丸、乳癖消片、丹栀逍遥胶囊等中成药调节内分泌。
乳腺增生患者乳腺导管和腺泡过度增生，常表现为经前乳房胀痛伴结节感。发病与内分泌紊乱有关，可能出现单侧或双侧乳房刺痛。建议每年进行乳腺超声检查，可遵医嘱使用乳核散结片、红金消结胶囊配合维生素E软胶囊治疗。
长期焦虑紧张会加重经前期综合征，通过神经内分泌调节加剧乳房不适。典型表现为乳房胀痛伴随情绪波动、失眠等症状。可通过冥想、瑜伽等放松训练改善，必要时在医生指导下服用谷维素片、安神补脑液等调节植物神经功能。
高盐高脂饮食会导致水钠潴留，加重乳房组织水肿。摄入过多含有甲基黄嘌呤的咖啡、巧克力等食物可能刺激乳腺。建议经前一周减少盐分摄入，增加富含维生素B6的香蕉、燕麦等食物，有助于缓解胀痛症状。
部分避孕药或激素替代疗法药物可能引起乳房胀痛副作用，通常与药物中雌激素成分有关。表现为非周期性乳房触痛，可能伴随乳头敏感。需咨询医生调整用药方案，必要时配合乳宁片等药物对症治疗。
建议月经前避免剧烈运动压迫乳房，选择无钢圈舒适内衣。每日用40℃左右热毛巾敷10-15分钟促进血液循环，饮食上增加全谷物和深色蔬菜摄入。若疼痛持续超过7天或发现异常肿块，需及时进行乳腺彩超排除器质性疾病。保持规律作息和适度运动有助于调节内分泌平衡，减轻经前不适症状。
