乳房检查的最佳时间通常为月经结束后7-10天。此时乳腺组织受激素影响较小，检查结果更准确。
月经周期中，雌激素和孕激素水平的变化会导致乳腺组织出现生理性增生或水肿。月经来潮前一周至月经初期，乳房可能出现胀痛、结节感，此时检查易与病理性肿块混淆。月经结束后7-10天，激素水平降至低谷，乳腺导管和腺泡恢复相对松弛状态，触诊或影像学检查能更清晰区分正常组织与异常病变。对于绝经后女性，因激素水平稳定，任何时间均可进行检查，但建议固定每月同一日期进行自我触诊以便对比。哺乳期女性需在排空乳汁后检查，避免乳汁淤积干扰判断。
建议成年女性每月月经结束后进行乳房自检，40岁以下人群每1-2年进行一次临床检查，40岁以上每年结合乳腺超声和钼靶检查。若发现无痛性肿块、皮肤橘皮样改变、乳头溢血等异常表现，应立即就医。日常应避免穿过紧内衣，减少高脂饮食摄入，适度运动有助于维持乳腺健康。
