妈妈食用某些食物可能导致宝宝胀气，常见易产气食物包括豆类、十字花科蔬菜、乳制品、高淀粉食物及含气饮料。哺乳期母亲需注意观察宝宝反应，调整饮食结构。
黄豆、黑豆等豆类含有棉子糖和水苏糖，人体缺乏分解这些低聚糖的酶类，未消化的成分进入母乳后可能引发宝宝肠道产气增加。建议将豆类提前浸泡并充分烹煮，或暂时减少摄入量观察宝宝症状。
西蓝花、卷心菜等蔬菜含硫化合物和较多膳食纤维，在肠道发酵过程中易产生气体。哺乳期可尝试将这类蔬菜切碎后煮熟，或替换为南瓜、胡萝卜等低产气蔬菜。
牛奶中的乳糖可能通过母乳传递给乳糖不耐受体质的宝宝，导致腹胀、肠鸣。可尝试改用低乳糖奶制品或观察2周无乳制品饮食后宝宝症状是否改善。
红薯、玉米等食物中的抗性淀粉在结肠发酵产气。哺乳期母亲应控制单次摄入量，同时注意将这些食物与易消化的蛋白质食物搭配食用。
碳酸饮料中的二氧化碳会直接进入消化系统，部分气体成分可能通过母乳影响宝宝。建议哺乳期以温水、淡豆浆等替代含气饮品，保持充足水分摄入。
哺乳期母亲应保持饮食多样化，每次引入新食物后观察48小时宝宝反应。可记录饮食日志帮助识别敏感食物，同时注意避免过度限制饮食导致营养不良。若宝宝持续严重胀气伴随呕吐、血便等症状，需及时就医排除牛奶蛋白过敏等病理因素。适当给宝宝做腹部按摩、调整喂奶姿势也有助于缓解胀气不适。
