肩膀胳膊都疼乳腺外侧也疼可能与肌肉劳损、乳腺增生、颈椎病、肩周炎、乳腺炎等因素有关，可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，遵医嘱进行针对性治疗。
长期提重物或姿势不良可能导致肩臂肌肉劳损，表现为酸痛、活动受限。可通过热敷缓解症状，每日用40℃左右热毛巾敷患处15分钟，配合轻柔按摩。避免提拉重物，注意休息。
乳腺增生可能放射至腋窝及上肢，伴随乳房胀痛、结节感。可能与内分泌紊乱有关，月经前症状加重。可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药，配合维生素E软胶囊调节。
神经根型颈椎病易引起肩臂放射性疼痛，常伴颈部僵硬、手指麻木。可通过颈椎牵引、低频脉冲电治疗改善，急性期可短期使用颈复康颗粒、甲钴胺片营养神经。
肩关节周围炎会导致三角肌区域疼痛并影响上肢活动，夜间痛感明显。建议进行爬墙训练、钟摆运动等康复锻炼，疼痛严重时可外用双氯芬酸钠凝胶。
哺乳期乳腺炎可能引发乳房外侧红肿热痛，并放射至同侧上肢。需及时使用头孢克洛分散片抗感染，配合蒲公英颗粒清热解毒。脓肿形成需手术引流。
日常应避免穿过紧内衣减少乳腺压迫，睡眠时选择合适枕头保持颈椎生理曲度。每周进行3次肩颈拉伸运动，如瑜伽猫牛式、颈部侧屈等。饮食注意控制高脂肪食物摄入，适量补充维生素B族。若疼痛持续超过1周或出现乳房皮肤改变、异常分泌物等症状，须立即至乳腺外科或骨科就诊。
