更年期综合症怎么调理？有这5种方法

更年期综合症由于性激素波动比较大，所以不管是身体还是心理都会发生很大的改变，出现各种不舒服的症状，对女性日常生活造成了很大的影响，更年期综合症出现以后应该注意调节好自己的作息，使用药物进行治疗，做好心理调节。

更年期综合症大家应该都是非常熟悉的，更年期综合症出现以后就容易出现月经紊乱，身体潮热，心血管系统症状，生殖系统症状，皮肤变得非常干燥，弹性也变得越来越差。那么，更年期综合症怎么调理？
1、调整作息规律
出现更年期综合症一定要养成良好的生活习惯，进行体育锻炼，像新鲜的水果蔬菜可以适当的多吃一些，但是动物脂肪一定要少摄入，不要抽烟喝酒以及暴饮暴食，为了避免骨质疏松问题，出现更年期综合症，女性一定要坚持做身体锻炼，适当的晒晒太阳，摄入足够的钙质以及蛋白质。
2、药物调节方法
出现更年期综合症也可以咨询医生，选择合适的药物进行治疗，像受体激动剂，肾上腺素等，都可以达到一定的效果，也可以使用有节制骨质疏松作用的药物，这样才能让骨骼的强度变得更好。
3、激素替代疗法
出现更年期综合症就可以使用激素替代疗法来解决不舒服的症状，可以单独使用雌激素进行治疗，也可以把孕激素和雌激素联合在一起治疗，但是都需要注意一些禁忌及适应症，否则就很容易引发乳腺癌或者是子宫内膜癌。
4、心理调节方法
更年期综合症患者心理方面的改变非常大，情绪波动也非常大，这个时候就应该注意调整好自己的情绪，要把思想负担解除，保证乐观豁达的情绪，适当的进行体育活动以及参加自己感兴趣的生活，这样才能让不舒服的症状减轻，还可以让心理障碍消失。
5、饮食调节方法
出现更年期综合症以后还应该通过饮食的方式积极调节，吃一些滋补效果好的食物，像雪蛤就可以达到保养卵巢作用，能够让雄激素，孕激素，雌激素的分泌恢复到正常状态，可以到正规的地方购买一些雪蛤来调理身体。