更年期的时候要多补充雌激素、维生素B和维生素E。富含雌激素的食物有豆制品和蜂王浆，富含维生素B的食物有坚果，富含维生素E的食物有猕猴桃和橄榄油。
更年期的时候，女性会出现一系列的身体不适，比如说头晕头痛、情绪异常、失眠多梦、身体多汗等等。这些症状其实是可以通过饮食来缓解的，那更年期来临吃什么好？
一、富含雌激素的食物
1.豆制品
豆浆、豆腐等豆制品里面富含丰富的植物雌激素，而且还含有异黄酮，能够帮助身体合成雌激素。更年期以后多吃豆制品，可以有效避免更年期引起的身体不适，比如说小腹疼痛。
2.蜂王浆
蜂王浆也可以有效补充雌激素，还能够调节身体的内分泌。但只有纯正的蜂王浆才有这一功效，建议尽量选择大品牌的蜂王浆，小品牌的蜂王浆纯度不够，对身体帮助不大。
二、富含维生素B的食物
坚果里面维生素B的含量非常高。更年期的时候很容易造成情绪不稳定，也会导致身体内分泌紊乱，这个时候适当补充一些维生素B就可以有效稳定神经系统，能够防止情绪异常。可以在每天饭后吃一小把坚果，这样更有利于身体吸收营养。
三、富含天然维生素E的食物
1.猕猴桃
因为在更年期的时候，人体老化也比较快，所以这个时候也要多吃一些抗氧化物，维生素E就是一种很常见的抗氧化物。猕猴桃富含丰富的维生素E，多吃一些能够有效延缓衰老。
2.橄榄油
橄榄油不仅维生素E丰富，还有大量的氨基酸和微量元素，可以有效延缓人体老化的进程。
更年期综合征可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。更年期综合征通常由卵巢功能衰退、激素水平...
更年期综合征的表现主要有月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、骨质疏松等症状，症状发展通常从早期月经变化逐渐进展为全身多...
老年性更年期综合征可遵医嘱使用雌二醇、替勃龙、戊酸雌二醇、地屈孕酮等药物。建议及时就医，在医生指导下根据个体情况...
更年期综合征主要表现为潮热盗汗、情绪波动、月经紊乱、骨质疏松等症状，可通过心理调节、饮食调整、运动干预、药物治疗...
预防更年期综合征可通过调整生活方式、补充营养、心理疏导和定期体检等方式实现。更年期综合征通常由激素水平变化、代谢...
更年期综合征是指女性在绝经前后因性激素波动或减少引发的一系列躯体及精神症状，主要表现为潮热盗汗、情绪波动、睡眠障...
更年期综合征中医辨证主要分为肾阴虚型、肾阳虚型、肝郁气滞型及心脾两虚型四种证型，可通过中药调理、针灸、饮食调节及...
更年期综合征可在医生指导下服用戊酸雌二醇片、替勃龙片、盐酸帕罗西汀片、坤泰胶囊等药物。更年期综合征主要与卵巢功能...
更年期综合征的症状主要表现为月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动和骨质疏松等，症状发展通常从早期月经变化逐渐进展至全身多...
更年期综合征的检查主要包括激素水平检测、骨密度测定、心血管评估、妇科检查等。 1、激素检测 通过检测血清雌二醇、...
