产后运动会引起出血吗 产后运动的好处

产后运动对于产后女性身体的恢复有很大好处，但如果产后运动过于剧烈或运动方式不正确，很可能导致子宫脱垂、出血，还可能导致生产时的创口再次破裂，引起出血。因此，建议女性在产后选择一些轻、中强度的有氧运动。

不少女性在生完宝宝之后，由于想要快速恢复身材，会迫不及待地开始运动。产后运动对于女性身体的恢复确实有很大好处，但如果运动方法不当或者过早开始运动，很可能适得其反，给身体带来一定的损伤。那么，产后运动会引起出血吗？

一、产后运动会引起出血吗

女性在刚刚生完宝宝之后，如果想要运动，应循序渐进，不能一开始就进行剧烈的运动。许多女性由于产后运动不当，会出现子宫出血或脱垂的现象，还可能由于剧烈的运动导致生产时的伤口再次发生破裂，这些都会引起出血，对女性的身体产生很大损伤。

因此，如果是顺产，且没有产后大出血的情况，女性可以在生完宝宝后的2-3天下床走动，到产后3-5天就可以做一些收缩骨盆的运动了。到产后2周左右，女性可以开始做一些伸展运动或柔软的体操。剖腹产的女性则要根据伤口的恢复情况来制定运动，一般剖腹产后一个月可以开始做一些伸展运动，到了产后6-8周，才可以开始做一些针对腹部的运动。

女性产后运动一定要量力而行、循序渐进，从轻缓的运动开始，较激烈的运动要安排到产后40天以后。在运动方式的选择上，产后应选择轻、中等强度的有氧运动，包括快走、慢跑、游泳等等，每次运动时间应持续12-15分钟以上。

二、产后运动的好处

虽然产后运动不当有可能引起出血，但正确的运动对于产后恢复有很大好处。产后运动可以促进宫内积血的排出，减少发生感染的几率。产后血流较为缓慢，很容易发生血栓，运动则可以促进身体的血液循环和新陈代谢，防止血栓的形成，并加速子宫的恢复。运动还可以促进肠胃蠕动，使产妇排气，防止发生肠粘连。此外，产后运动还可以预防便秘，增加食欲，促进营养的吸收和乳汁的分泌。