养脾胃抓住2要点 健脾养胃的2种食物吃起来

人生百味酸甜苦辣皆入胃，胃是人体的消化器官，在中医中与脾合在一起，有健脾养胃之说。脾胃互为表里，脾气主升，胃气主降，升降相依，脾胃伤而百病生。尤其中医更是提倡“三分治，七分养”，那么关于健脾养胃的方法你了解多少？

健脾养胃的食物
1、小米
小米又叫粟，居五谷之首。营养价值高，是植物的种子，而种子是一株植物的精华所在，是其他食物不可替代的。同时也是人体必须的营养素之一。小米性甘、咸，凉，入脾胃，肾经，是健脾养胃的首选。可以清热解毒，减少反胃呕吐，缓解脾胃虚热，保护胃黏膜。对于脾胃虚弱难以进食的人是很好的选择。
2、红枣
红枣是人们最为熟知的补气食物之一。有养胃健脾、益血滋补、强身之效，枣仁和根还可入药。素有日食三枣，长生不老之说。《本草经解》中更是记载红枣气平，味甘，无毒，性温，主心腹邪，气安中养脾气，平胃气，通九窍……脾血足，所以轻身延年也。足可见得红枣的功效。

健脾养胃的穴位
1、足三里
足三里位于人体小腿的前外侧，犊鼻穴下三寸，距胫骨前缘一横指，属足阳明胃经。主治肠胃疾病。有燥化脾湿，生发胃气之效。呕吐，消化不良，便秘，反胃等胃肠疾病都可以按摩这个穴位得到缓解。按摩足三里虽然可以有缓解胃部疾病强身健体的功效，但是不可按摩时间过长，否则不但起不到作用，还会使身体收到伤害。一般建议按摩时间控制在30分钟以内最好。按摩之前也可以涂一些精油保护皮肤。时间尽量在饭后一个小时最佳。手法需轻柔，不得敲打。

2、中脘穴
中脘穴在人体正中线肚脐上方与胸骨连线的1/2处。属任脉。有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾之奇效。可以治疗消化道疾病，呕吐，便秘，腹泻，腹胀，黄疸等。一般有四种按摩手法，一种是吸气后屏住呼吸，用拇指指尖按压中脘穴，5秒左右后呼气，放开按压的拇指；二是用掌跟先顺时针后逆时针按摩，力度适中，坚持3-5分钟；三是用掌心或者四指同一方向按摩约10分钟左右；四是双手相对点揉中脘穴。也可以选择艾灸等方法。中脘穴虽然可以健脾养胃，但并不是任何人都适用的，孕妇禁止按摩中脘穴。

脾胃是健康的根本，万病皆从口入，有胃气则生。无论是食疗还是其他，都需要经过脾胃，所以健脾保胃十分重要。有了健康的肠胃才能有健康的身体。从年轻的时候就开始保护自己的脾胃吧。