洗脸可通过温水清洁、选择合适洁面产品、控制洗脸频率、轻柔按摩、及时保湿等方式保护皮肤健康。皮肤清洁不当可能由油脂分泌失衡、角质堆积、外界污染等因素引起。
使用32-38摄氏度的温水能有效溶解皮脂和污垢，避免高温水破坏皮脂膜或冷水导致毛孔收缩。油性皮肤可略偏高温度，敏感肌建议接近下限温度。洗脸时先湿润面部20秒，帮助软化角质层。
氨基酸类洁面乳适合多数肤质，如芙丽芳丝净润洁面霜；油皮可用含少量水杨酸的啫喱状产品，敏感肌应选无酒精无香精配方。避免使用皂基强碱性产品，pH值以5.5-7为佳。
每日早晚各1次为宜，运动后需及时清洁。过度清洁会破坏皮肤屏障，出现紧绷脱屑时可减少至每晚1次。大油皮夏季中午可增加1次清水冲洗，但无须每次使用洁面产品。
用指腹从下巴向太阳穴打圈，鼻翼处上下滑动清洁，额头横向按摩，力度以皮肤不泛红为准。洁面产品起泡后上脸，按摩时间控制在30秒内，发际线、耳后等部位需彻底冲洗。
洗脸后3分钟内使用保湿产品，干皮选择含神经酰胺的乳液，油皮用透明质酸精华。冬季可叠加角鲨烷油，敷面膜前需先补水。持续使用含维生素B5的修复霜能增强皮肤耐受力。
建议根据季节调整清洁方案，夏季注重控油时可每周1-2次使用清洁面膜，冬季优先维持水油平衡。观察洗脸后皮肤状态，若持续出现刺痛或脱皮需更换更温和的产品。长期使用磨砂膏可能导致角质变薄，建议限制在每周1次以内。搭配防晒措施能减少清洁带来的光敏风险。
