月经期长痘痘可通过调整饮食、规律作息、皮肤清洁、局部用药、口服药物等方式改善。月经期长痘痘可能与激素波动、油脂分泌增多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、精神压力等因素有关。
减少高糖高脂食物摄入，如蛋糕、油炸食品等，这类食物可能刺激皮脂腺分泌。适当增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果，有助于调节皮脂代谢。每日饮水保持1500-2000毫升，促进代谢废物排出。
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致褪黑素分泌紊乱。睡前1小时避免使用电子设备，可通过热水泡脚或听轻音乐帮助入睡。经期适当减少剧烈运动，选择瑜伽、散步等温和活动缓解压力。
选用pH值5.5左右的弱酸性洁面产品，每日清洁2次为宜，过度清洁可能破坏皮肤屏障。清洁后使用含神经酰胺的保湿乳液，避免使用厚重粉底堵塞毛孔。接触面部的枕巾需每周更换，减少细菌滋生。
红肿痘痘可点涂夫西地酸乳膏抑制细菌感染，脓疱型痘痘使用过氧苯甲酰凝胶促进角质剥脱。顽固痘痘联合阿达帕林凝胶调节毛囊角化，用药期间需加强防晒。避免自行挤压痘痘，防止遗留色素沉着或瘢痕。
严重痤疮可遵医嘱短期服用多西环素片抗炎，或螺内酯片调节雄激素水平。伴随痛经者可联用布洛芬缓释胶囊缓解症状。中药方面，丹栀逍遥丸对肝郁化热型痘痘有一定效果，需辨证使用。
经期痘痘护理需注意保持腹部保暖，每日用40℃以下温水清洗会阴部，选择透气性好的纯棉卫生巾并每2-3小时更换。月经结束后若痘痘持续加重，或出现囊肿、结节等皮损，建议到皮肤科进行真菌镜检、性激素六项等检查，排除多囊卵巢综合征等内分泌疾病。日常可记录月经周期与痘痘变化规律，帮助医生判断病因。
