静息心率正常范围是60-100次/分钟。静息心率是指人体在安静状态下每分钟心跳次数，主要受年龄、体能水平、基础疾病等因素影响。
健康成年人的静息心率通常在60-100次/分钟之间波动。长期规律运动的人群由于心脏泵血效率提高，静息心率可能低于60次/分钟，如运动员静息心率可达40-60次/分钟，这属于生理性心动过缓。老年人因心脏传导系统退化，静息心率可能接近范围上限。测量时应选择清晨起床前或静坐5分钟后的状态，避免运动、情绪激动、咖啡因摄入等干扰因素。若使用智能设备监测，需确保传感器与皮肤紧密贴合。持续低于60次/分钟可能提示窦性心动过缓、甲状腺功能减退或药物影响，持续超过100次/分钟则需排查贫血、发热、甲亢或心律失常。妊娠期女性因血容量增加，静息心率可能较孕前升高10-20次/分钟。
建议日常通过有氧运动改善心肺功能，避免吸烟和过量饮酒，定期监测静息心率变化。若伴随头晕、胸闷或晕厥等症状，或持续超出正常范围，应及时进行心电图和甲状腺功能检查。高血压和冠心病患者更需密切监测心率变化，必要时在医生指导下使用β受体阻滞剂等药物调控。
