宝宝通常在12-18个月可以开始尝试自己吃饭，具体时间与手部精细动作发育、咀嚼能力及兴趣有关。
12个月左右的宝宝可能表现出抓握勺子或用手抓食物的意愿，此时可提供软质小块食物如香蕉块、蒸熟的胡萝卜条等辅助练习。15个月后部分宝宝能较准确地将食物送入口中，但仍需监护以防呛咳。18个月以上幼儿通常具备较稳定的手腕控制力，可尝试使用短柄勺进食糊状或半固体食物如燕麦粥、土豆泥。家长应选择防滑餐具并保持进餐环境安静，避免分散注意力。每次练习时间控制在20分钟内，初期允许食物洒落以培养信心。
若宝宝24个月后仍拒绝自主进食或存在吞咽困难，需排查发育迟缓、口腔运动功能障碍等问题。早产儿或存在神经系统疾病的儿童可能延迟至3岁才能完全独立进食，此类情况建议结合儿科医生评估制定个性化训练方案。避免强迫喂食导致逆反心理，可通过游戏方式模拟用餐场景激发兴趣。
提供易抓握的硅胶训练勺和分格餐盘有助于降低操作难度。确保食物温度适宜且营养均衡，初期可混合手指食物与勺喂形式过渡。定期观察宝宝对不同质地食物的接受度，逐步增加颗粒感培养咀嚼能力。若出现持续拒食或体重增长缓慢应及时就医。
