宝宝分床睡的时间通常在1-3岁之间，具体需根据孩子的心理适应能力、睡眠习惯及家庭环境综合决定。
1岁左右是分床睡的常见起始阶段，此时部分宝宝已建立较稳定的夜间睡眠规律，对独立空间适应力较强。家长可先尝试在白天小睡时让宝宝单独睡小床，逐步过渡到夜间分床。此阶段需注意保持房间温度适宜，床边可加装护栏防止跌落，睡前陪伴时间可适当延长以缓解分离焦虑。若宝宝频繁夜醒或表现出强烈抗拒，可暂缓分床计划。
2-3岁是多数孩子顺利完成分床的黄金期，此时自主意识增强，可通过绘本讲解、奖励机制等方式引导。建议选择低矮的儿童床，床上放置熟悉的安抚物，卧室保留小夜灯。分床初期家长可在孩子入睡前坐于床边陪伴，逐渐缩短陪伴时间。避免在入园、搬家等生活变化期强行分床，可能加重心理压力。
3岁后仍无法分床的宝宝需排查原因，如长期依赖奶睡、家长过度干预睡眠等习惯问题，或存在夜间恐惧症、分离焦虑障碍等心理因素。可咨询儿童保健科医生评估发育情况，必要时由心理医师指导行为矫正。分床过程切忌惩罚或恐吓，应以鼓励为主，允许阶段性反复。
无论选择何时分床，都应确保睡眠环境安全，床垫硬度适中，避免放置毛绒玩具等窒息风险物品。分床后建议定期检查孩子夜间睡眠质量，出现持续抗拒、梦魇或尿床增多等情况时及时调整策略。保持固定的睡前程序如洗澡、讲故事有助于平稳过渡，夏季分床需特别注意防蚊防暑。
