宝宝可以适量食用鳕鱼、三文鱼、鲈鱼、黄花鱼、带鱼等鱼类，建议选择刺少、低汞、富含优质蛋白和DHA的品种。
鳕鱼肉质细腻且无小刺，适合婴幼儿食用。其富含优质蛋白和维生素D，有助于骨骼发育。鳕鱼肝油含天然DHA，对宝宝大脑和视力发育有益。建议选择大西洋鳕鱼或太平洋鳕鱼，避免汞含量较高的马头鳕。烹饪时可清蒸或做成鱼泥，每周食用1-2次。
三文鱼是优质Omega-3脂肪酸来源，每100克含DHA约1.1克。建议选择养殖三文鱼而非野生品种，因后者可能含寄生虫。三文鱼红肉易引起过敏，初次添加需观察3天。可制作三文鱼松或拌入米糊，注意剔除鱼皮和脂肪层。过敏体质宝宝需谨慎尝试。
淡水鲈鱼刺少肉嫩，汞含量接近零，适合作为宝宝初次添加的鱼类。富含硒元素和B族维生素，有助于免疫系统发育。建议选择活鱼现杀，清蒸时加入少量姜片去腥。鲈鱼头部可能有微量重金属，建议只取鱼腹肉。可与豆腐同炖增加钙质吸收。
黄花鱼小刺集中于特定部位，容易剔除。其蛋白质消化吸收率达95%，含有促进脑发育的牛磺酸。选择冰鲜黄花鱼时注意鱼鳃鲜红、眼球饱满。清蒸时保留鱼鳞可减少营养流失，搭配柠檬汁提升铁吸收率。沿海地区需注意可能存在的寄生虫风险。
带鱼虽多刺但DHA含量突出，每100克含0.25克。建议选择东海带鱼，其汞含量低于南海品种。烹饪前需彻底去除腹内黑膜，高压炖煮至骨酥烂。带鱼表皮银脂含抗癌成分，不宜刮除。过敏体质或湿疹宝宝应延迟添加，首次尝试不超过20克。
给宝宝添加鱼类应遵循由少到多原则，首次尝试后观察3天无过敏反应再增量。避免选择鲨鱼、剑鱼、方头鱼等高汞鱼类。烹饪时采用清蒸、水煮等方式，1岁前不加盐。冷冻鱼类需彻底解冻，现杀鱼应2小时内烹饪。若出现皮疹、呕吐等过敏症状，应立即停止食用并就医。定期轮换不同品种鱼类，保证营养均衡摄入。
