宝宝睡眠不足可能影响生长发育、认知功能、情绪调节、免疫力及心血管健康。长期睡眠不足与身高增长迟缓、注意力缺陷、易怒、反复感染、血压异常等问题相关。
睡眠不足会干扰生长激素分泌，该激素主要在深睡眠阶段释放，对骨骼和肌肉发育至关重要。持续睡眠时间不足可能导致身高低于同龄儿童标准。睡眠剥夺还会降低大脑前额叶皮层活性，影响记忆巩固与学习能力，表现为课堂专注力下降、新技能掌握困难。情绪控制中枢杏仁核过度活跃可能引发频繁哭闹、攻击行为或社交退缩。免疫细胞增殖与抗体生成在睡眠中完成，睡眠不足儿童更易出现呼吸道、消化道感染迁延不愈。研究显示长期睡眠不足的儿童青春期前出现舒张压升高的概率显著增加。
建议家长建立固定睡前程序，包括温水浴、抚触按摩、轻声阅读等活动，卧室环境保持温度20-24℃、湿度50%-60%。白天保证充足户外活动，但睡前2小时避免剧烈运动。2岁以下幼儿每日总睡眠时间应达到11-14小时，3-5岁儿童需要10-13小时。若持续存在入睡困难、夜醒频繁等情况，需儿科或儿童保健科评估是否存在过敏、睡眠呼吸暂停等潜在疾病。
