宝宝适量吃西梅、梨、苹果、火龙果、猕猴桃等水果有助于预防便秘。这些水果富含膳食纤维、果胶或山梨醇等成分，可促进肠道蠕动。若宝宝便秘症状持续或加重，建议家长及时就医评估。
西梅含有丰富的膳食纤维和山梨醇，能增加粪便体积并软化大便。山梨醇是一种天然缓泻剂，可帮助肠道保持水分。建议家长将新鲜西梅榨汁或制成果泥给6个月以上宝宝食用，每日不超过50克。
梨的水分含量超过80%，同时含有大量不可溶性膳食纤维。梨皮中的纤维素能刺激结肠蠕动，梨肉中的木糖醇具有渗透性导泻作用。家长可给8个月以上宝宝食用蒸熟的梨肉，避免生冷刺激肠胃。
苹果果胶能吸收水分形成凝胶状物质，调节肠道菌群平衡。苹果中的多酚类物质可减少肠道炎症反应。建议家长将苹果去皮蒸熟后给6个月以上宝宝食用，每天半个中等大小苹果即可。
火龙果籽粒含有不饱和脂肪酸和纤维素，能润滑肠道促进排便。红心火龙果富含甜菜红素，具有抗氧化作用。家长可将火龙果肉捣碎给10个月以上宝宝食用，注意观察是否出现过敏反应。
猕猴桃中的猕猴桃蛋白酶能帮助分解蛋白质，促进消化吸收。每100克猕猴桃含3克膳食纤维，且富含维生素C。建议家长选择成熟猕猴桃给1岁以上宝宝食用，每日不超过半个以避免胃酸过多。
预防宝宝便秘需注意饮食结构均衡，除适量食用上述水果外，家长应保证宝宝每日饮水量，6-12个月婴儿每天需额外饮水120-240毫升。可配合腹部顺时针按摩促进肠蠕动，养成固定排便习惯。若宝宝出现3天以上未排便、粪便干硬带血或排便哭闹等情况，需及时儿科就诊排除器质性疾病。
