抑郁症的前兆表现是什么 导致抑郁症的5个因素是什么

从现代社会开始，人们的工作和生活压力越来越大，而有些人在这种长期的压力下很容易患上抑郁症，那么你知道抑郁的表现是什么吗？平时怎样预防抑郁呢，什么原因会导致抑郁呢，下面就和小编一起来了解一下。

抑郁前兆的表现
1.抑郁的程度不同，可以从轻微的心境不好到悲伤、悲观、绝望。患者感到情绪沉重，生活无趣，快乐不起来，郁郁寡欢，生活如年，痛苦不堪，无法自拔。有的患者还会出现焦虑，容易兴奋，紧张不安。
2.消极悲观：内心非常痛苦，悲观，绝望，觉得生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，能产生强烈的自杀思想和行为。
3.身体或生物症状:抑郁症患者常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能障碍、心情昼夜波动等生物症状，但并非每个人都有。
4.食欲减退，体重减轻：大多数患者都有食欲减退，胃纳差症状，美味佳肴不再诱人，患者不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。
5.睡眠障碍:典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2~3个小时。醒来后，他们不再睡觉，陷入悲伤的气氛。
6.失去兴趣是抑郁抑郁症患者的常见症状之一。失去过去生活和工作的热情和乐趣，对任何事情都感兴趣。无法体验家庭幸福，忽视过去的爱好，经常闭门独居，疏远亲友，避免社交。
7.精力丧失，疲劳无力，洗漱、穿衣等生活小事困难，力不从心。患者经常用精神崩溃和泄气的球来描述自己的情况。
8.自我评价太低:患者往往过度贬低自己的能力，以批判、消极、否定的态度看待自己的现在、过去、未来，这是不可能的，也是错误的。他们说自己没用，前途黑暗。强烈的自责、负罪感、无用感、无价值感、无助感，严重时可能会有自罪、疑病的观念。
9.患者处于明显、持续、普遍的抑郁状态，注意力不集中，记忆力减退，头脑迟钝，思维闭塞，行动迟缓，但有的患者表现为不安、焦虑、紧张和兴奋。
10.昼夜变化:患者的心情有昼重夜轻的变化。早上或早上，他们处于低潮状态，下午或晚上逐渐好转，可以简单的交谈和吃饭。昼夜变化的发生率约为50%。
怎样预防抑郁
1、转移注意力。
注意力转移是忘记烦恼的最好方法，它不会让你的精力总是集中在不愉快的事情上。
由于越想不愉快的事，心情就越不好，有时甚至还会钻牛角尖，陷入情绪恶性循环的怪圈。所以，要适当地2、转移注意力，把注意力集中在快乐的事物上。
不要做出重大决定。
抑郁症患者在不了解自己情况的人商量之前，不要做出重大决定。例如，换工作、结婚、离婚等，你可能只是暂时的冲动。
3、量力而行。
每晚睡前，我们都会考虑明天要做什么。但计划不能定得太高，也不能太低，要给自己留出空间，这样每天都能顺利完成计划，不会给自己太大压力。
4、主动求助。
有些自尊心很强的人会认为求助是一件很丢脸的事，要知道，当你需要求助时，就意味着你想要得到别人的关注，主动寻求和接受别人的关注是一种非常有效的自我保护方式。
5、充电。
我们可以适当改变生活中的内容，不要时刻关注孩子而忽视自己。我们可以暂时把孩子交给信任的人照顾，给自己放假，甚至半天，让自己放松。
导致抑郁症的原因
一是疾病折磨。
导致抑郁的因素有哪些？中医的专家解释说，对于抑郁症患者来说，如果长期患有某些疾病，如脑血栓、心脏病、阿尔茨海默病、糖尿病等。，也有许多患者因为身体的疾病而患有抑郁症。
二是社会环境。
当今社会的社会环境相当复杂，抑郁症患者也受到各种事故的打击，生活不顺利，工作不顺利等可能导致抑郁症的发生。
三是不良习惯。
一些抑郁症患者因药物使用不当、滥用不当，滥用，酗酒，想借助一些不良习惯来缓解情绪上的孤独，无助，是加重抑郁的恶性因素。
四是遗传因素。
根据大样本人群的遗传流行病学调查，越接近患者的血缘关系，患病概率越高。一级亲属比其他亲属更容易生病，这符合遗传病的一般规律。
五是睡眠不足。
缺乏睡眠的人更容易患上抑郁症，因为缺乏睡眠会影响人的身心状况，所以熬夜的人更容易患上抑郁症。
结论：通过文章我们了解到，抑郁的病人会感到内心非常痛苦、悲观、绝望，觉得生活是负担，严重的话甚至会有自杀现象，所以大家在平时一定要注意自己的身体状况，遇到不愉快的事情要及时学会分