青少年锻炼预防糖尿病

预防糖尿病，最基础的方面就是避免接触病因，其次是，若是一旦引起糖尿病的患者，及时治疗就是非常关键的，这样可以避免糖尿病最终引起并发症的出现，这方面是非常关键的，因为糖尿病的并发症威胁性都比较大。下面就预防糖尿病的方式进行介绍：

一、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!

二、性生活有规律，防止感染性疾病;不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。

三、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生：每年吃三个月的烟酰胺、VB1、VB6、甲基VB12(弥可保)增强胰腺功能;在季节更替时吃半个月的VC、VE，剂量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。(也可以每年分两段时间肌注VB12，每次两周，一天一支。)

四、多加锻炼身体，少熬夜：糖尿病是一种常见的多发病，我国目前有超过9200万的糖尿病患，另外还有1亿5000人将成为患者，这样中国已经取代印度，成为全球糖尿病第一大国。此病到目前为止是一种不能根治，但可以良好控制的疾病。如果在专科医师的指导下，正确运用好现在的三类基本疗法，包括饮食、运动、降糖药物在内的综合疗法，积极预防各种慢性并发症发生、发展，避免致残、致死，从流行病学资料来看，如果控制空腹血糖〈7.2MMOL/L(130MG/DL)，餐后血糖〈8.9MMOL/L(160MG/DL)，糖化血红蛋白〈百分之8者极少发生并发症，亦是延缓其发生、发展的有效措施。

所以糖尿病患者必须遵循严格控制高血糖，坚持治疗达标的原则，才是治疗糖尿病的根本保证，不能偏听、偏信社会上的“游医”所谓“包医、根治糖尿病”的谬论。

五、糖类摄入：这是相对来说，糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。

做为糖尿病的患者，首先应该对糖尿病这种疾病有足够的了解，因为糖尿病是现在无法彻底治愈的疾病，只能通过方法控制血糖，所以，需要患者长期注意控制不良行为，比如，戒烟，对于含糖量高的食物要有很好的控制等。