色斑是妇女们的天敌，尤其是对于刚生完小孩的妈妈来说就更害怕了，很多女人长老年斑都是因为生完了孩子才开始长的。那么，怎么样才可以有效的去处理色斑呢，下面推荐一套运动除斑法。
1、转腿
仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床上进行吸气。
然后，右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转，保持此姿势尽可能长的时间。反复做23次后，左右交换。
2、抱膝
仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松。反复做23次后，左右交换，以同样的方式再进行23次。
以上动作每天反复做两次。长期坚持，强肝助胰，能逐渐提高全身机体功能，消退老年斑。此外，平时站着的时候，可以来回扭动腰部，也能加强内脏的代谢能力。
美丽的容颜，是每个女人都渴望的。如果你想要成为一个让人眼前一亮的女人，那么一定要经常去户外做做运动，这样不仅能够调节自己失衡的内分泌，还能美容护肤。所以，漂亮女孩你们还在等什么，一起去户外呼吸新鲜空气吧。
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