预防乳腺癌的方法是什么 乳腺癌的运动治疗方法是什么

乳腺癌已成为女性疾病威胁最大的恶性肿瘤。随着发病率的增加，许多人也注意预防方法。今天，我将向大家介绍如何锻炼来预防乳腺癌。乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤，发病率和死亡率都很高。近年来，我国乳腺癌的发病率每年以约3%的速度快速增长，在北京、天津、上海等大城市女性恶性肿瘤排名第一。中国女性乳腺癌的另一个特点是年轻化。广东省中医院乳腺癌患者16岁，暨南大学医学院附属医院乳腺癌患者15岁。国外也有特殊案例。2009年，加拿大多伦多市诊断出3岁女孩患有乳腺癌。30岁以上女性乳腺癌的发病率开始上升。40-49岁达到高峰期，比西方女性早10-15年。运动能防癌“生命在于运动”逐渐被人们证明，被广泛接受，被视为信条。研究指出，如果女性在青春期和成年后多运动，她们在围绝经期患乳腺癌的概率比久坐不动、不喜欢运动的女性低23%。患乳腺癌的风险最低的女性平均每周锻炼3小时15分钟，主要是跑步。绝经后中年妇女多运动，可降低乳腺癌的发病率。12-22岁是女性锻炼的最佳时间。专家建议女性在锻炼时采取跑步、步行等方式。如果女性每天快走30分钟，不仅有助于减肥，还能降低患乳腺癌的风险。动静结合，心身俱练中医非常重视运动对疾病防治的重要作用，反对静止不动。《黄帝内经》指出:“久视伤血，久坐伤肉，久卧伤气。”古代大医学家华佗创编“五禽戏”教人健身。历代医生留下了许多健身技巧，如太极拳、八段锦、八卦拳、导引功等。中医认识到运动对健康的作用，但更注重运动和运动的结合，身心练习。练习太极拳在调整身体，平静在调整呼吸，调整心脏，身心修复。许多现代研究已经证明，太极拳可以通过调整身体的免疫机制来提高身体的免疫力，同时培养气质。太极拳柔软、轻盈、优雅，非常适合癌症患者的康复期。99热情的医生温馨提醒：适度运动，国内外研究结果表明，长期过度运动可导致免疫功能下降，关节炎、青少年贫血、妇女月经紊乱，甚至可能加速人体衰老。