想要预防乳腺癌怎么办才好 生活中多注意这11点轻松远离乳腺癌

和身体的其他组织一样，乳房也会发生疾病。乳腺疾病是妇女的常见病，尤其是乳腺癌，其发病率逐年上升，已成为谋杀妇女健康的头号杀手。和身体的其他组织一样，乳房也会发生疾病。乳腺疾病是妇女常见的疾病尤其是乳腺癌，其发病率逐年上升，已成为谋杀妇女健康的头号杀手。那么，堕胎会诱发乳腺癌吗？反复人流易诱发乳腺癌反复流产会增加女性患乳腺癌的可能性。这是因为妊娠突然终止，导致体内性激素水平突然下降，使新发育的乳房突然停止发育，使腺泡变小消失，乳房恢复，但这种恢复通常不完全，容易诱发乳腺小叶增生，或引起乳房肿块或疼痛。如果疼痛不是特别明显，1-2个月后疼痛往往会自然消失。但值得注意的是，流产手术后引起的乳房疼痛可能会长期刺激乳房，导致乳房增生或肿块。根据临床调查，18岁前流产的女性患乳腺癌的几率将比其他女性增加110%。因为女性怀孕后会产生大量的孕酮，这是雌激素“对头”，怀孕期间有两种激素“一长一消”对保护乳房健康非常有用。人为终止妊娠会突然增加雌激素水平，刺激乳腺导管上皮细胞从正常发育到异常增生。18岁前，女性的乳房和其他器官仍然非常不成熟，更容易受到雌激素的刺激，从而增加乳腺癌的发病率。乳腺癌“留恋”什么样的乳房？1.多次流产妇女乳房怀孕后，体内激素增多，乳腺肥大充血，乳腺导管系统发育旺盛，形成大量腺泡和腺小叶，为泌乳做准备。流产停止妊娠，体内激素水平突然下降，乳腺突然停止生长，腺泡萎缩。这种起伏现象不仅会导致卵巢功能障碍，还会导致乳腺淤滞、肿块和各种乳腺疾病，包括乳腺癌。2.有乳腺癌家族史的女性乳房乳腺癌有家庭遗传倾向，早已被医学界证实。母亲患乳腺癌后，女儿患乳腺癌的几率是普通女性的2~3倍，发病年龄提前10年左右。如果母亲患有乳腺癌，母亲的姐妹也患有乳腺癌，女儿患乳腺癌的风险是无家族史的40~50倍。3.乳头溢出乳房乳头常见溢液包括乳样、痤疮样、水样、浆样和血性。浆液或血性溢液可由良性（如导管内乳头状瘤和纤维囊性病）或恶性（如导管内乳头状癌）肿瘤引起。血性溢液恶性肿瘤占10%。4.乳房无痛肿块一般来说，女性应及时到医院检查乳房肿块，尽快排除乳腺癌。乳腺癌的无痛肿块通常发生在乳房的外部和上部。它们是不规则的球形或椭圆形的单发小肿块。表面不均匀，质地坚硬，活动性差。乳房无哺乳史临床发现，在乳腺癌患者中，老年未婚、已婚、已婚、寡妇的比例明显高于其他人。母乳喂养可以保护乳房，产后正常母乳喂养，牛奶经常冲洗掉细胞，乳腺癌的发病率会降低。6.乳房小叶增生精神刺激引起的抑郁、孤独和焦虑是乳腺小叶增生的主要原因。这种疾病常发生在40岁左右的女性身上，表现为乳腺细胞异常增生和囊性变化。它是乳腺结构不良的晚期阶段。它通常发生在双侧，可能发生癌症。其癌变率为2~4%，是正常人的2~3倍。注意11点远离乳腺癌1、经常运动最近，美国国家癌症协会发表的一份研究报告指出，运动可以将更年期前后妇女乳腺癌的发病率降低60%。挪威一家研究机构调查了25624名女性，发现每周至少锻炼4小时的女性患乳腺癌的几率降低了37%。2、控制体重哈佛大学的一份研究报告显示，与长期保持标准体重的女性相比，18岁以后体重迅速增加的女性更年期后患乳腺癌的风险几乎翻了一番。3、不饮酒美国专家认为，如果你每天喝一次酒，你患乳腺癌的风险会增加11%；一天喝两次，风险是24%；如果你一天喝两次以上，风险会增加到40%。因此，建议喜欢喝酒的女性每周喝酒不超过3次，量应适当停止。4、少喝咖啡许多女性喜欢喝咖啡。然而，哈佛大学22年的随访发现，绝经后妇女每天喝4杯以上的咖啡会增加患乳腺癌的风险。这是因为大量的咖啡会增加CYp1A其基因突变是乳腺癌的重要原因。此外，还有一项研究发现，在良性乳腺疾病妇女中，咖啡因和激素受体是阴性的(ER-/pR-)直径大于2cm的疾病和乳腺肿瘤之间存在统计意义的正相关性。这意味着纤维囊性乳腺疾病的妇女应避免喝咖啡。有携带BRCA对于基因突变的女性，过量饮用咖啡患乳癌的风险将达到69%，此时应限制饮用咖啡。5、吃海带根据《英国营养学杂志》发表的一项研究，362名30-65岁的乳腺癌患者每天吃海带可以降低52%的复发风险。女性乳房是碘储存的主要场所。有必要保持足够的碘水平，以确保甲状腺和正常乳腺结构的充分发挥。此外，海藻类还具有清热解毒、软散结的作用，这与中医理论中预防和治疗乳腺癌的观点是一致的。6、服维生素A如果女性能坚持每天摄入适量的维生素A，乳腺癌的可能性降低了40%。这是因为维生素A能保护眼睛和全身上皮组织间接抵抗各种疾病的感染。我们通常吃的食物，如西红柿、胡萝卜、菠菜、南瓜等，都含有更多的维生素A。7.每天一茶匙亚麻籽亚麻籽有很强烈的坚果味道，含有两种物质，木酚素和OMEGA-脂肪酸有助于预防乳腺癌。3000多名女性参与的一项研究表明，经常食用富含木酚素的女性患乳腺癌的几率比其他女性低33%。只需加一茶匙亚麻籽将油放入早餐谷物或午餐盒中，或用亚麻籽油作为沙拉调味品，将两茶匙亚麻籽油与一些柠檬汁和食用醋混合。8.每天4-6种高纤维食物研究发现，乳腺癌用超过27克纤维的乳腺癌幸存者低于其他患者，这些雌激素被证实与乳腺癌有关。专家建议吃全麦早餐谷物、全麦面包和全麦面条作为晚餐。另一种获得纤维的方法是吃蔬菜豆汤作为午餐，新鲜蔬菜蘸豆泥作为下午茶。9.每天多吃新鲜蔬菜和水果研究表明，蔬菜和水果富含植物化学物质，有助于抵抗各种疾病，包括乳腺癌。俄勒冈健康科学大学癌症研究所的研究发现，每天吃五种以上蔬菜和水果的女性患乳腺癌的风险比只吃一两种蔬菜和水果的女性低50%。在任何可能的情况下获得蔬菜和水果，如在早餐麦片粥中放一把葡萄干，或在下午茶中吃一点杏干。10、喝杯绿茶南加州大学的一项研究发现，每周喝3~4杯绿茶的女性患乳腺癌的几率比不喝绿茶的女性低40%。绿茶可以减缓癌细胞的生长。11.远离饮料和垃圾食品饮料和垃圾食品中的精制糖会影响体内的胰岛素水平，研究表明，胰岛素水平较高的女性更有可能复发癌症。如果你偶尔吃一两次，比如一周吃一两次，或几块巧克力，或者喝一些低脂巧克力牛奶。如何进行乳房自检大多数研究表明，有自检习惯的妇女患乳房疾病的几率远低于从未自检过的妇女。即使有异常，因为第一次发现治疗效果很好，恢复生命的机会也更高。自检乳房四步曲：视觉：面对镜子手下垂，仔细观察乳房两侧是否对称，是否有异常突起，皮肤和乳头是否有凹陷或湿疹。触摸：将左手提到头部后侧，用右手检查左乳房，用手指腹部轻轻按压乳房，感觉是否有肿块，从乳头开始顺时针检查，逐渐向外约三到四圈，直到所有乳房检查，用同样的方法检查右乳房。躺下：平躺，左肩放枕头，右手弯曲到头下，重复“触”检查两侧乳房的方法。拧:除乳房外，还要检查腋窝是否有淋巴肿大，最后用拇指和食指拧乳头，注意是否有异常分泌物。检查的最佳时间月经正常的女性月经后第9~11天是乳房检查的最佳时间。此时，雌激素对乳房的影响最小，乳房处于相对静止状态，容易发现病变。哺乳期肿块，如临床疑似肿瘤，断奶后应进一步检查。特别提示：如女性经常出现乳房疼痛、肿块、分泌异常等症状，必须及时到正规医院进行专业检查。