失眠不能乱吃药 警惕治疗失眠的几个错误方法

睡眠对我们来说很重要，要想拥有一个良好的身体，睡眠很重要。但是很多人睡眠质量差，经常失眠的。为此他们找了很多治疗失眠的方法，但是健脑睡宝专家要提醒大家，有些失眠的治疗方法是错误的，不仅不能治愈失眠，还会耽误病情：

日思夜想，把睡觉当任务

睡眠像吃饭喝水一样，本来是常人一个简单的习惯，但是失眠的病人会把睡眠当成一个任务。从早上就会想，今天晚上几点睡，用什么样的睡姿，睡前吃什么药，一整天都会被睡眠问题所困扰，不停地去思考。可以想象，当他的意识被这种不良思想占据的时候，睡眠质量更不会好。最可怕的不是失眠而是怕失眠，如果一个人特别害怕失眠，他一定有失眠问题。

睡不着就吃安眠药

这个做法可是大错特错的。要知道药物都是有副作用和依赖性的，如果一无法入睡就用药物帮助睡眠，久而久之离开药物就会完全没有睡意了。睡不着时，可以听听舒缓音乐，或者让房间暗一些，床铺舒适些。也在卧室里放两个苹果也有助眠的效果。记住药物不是解决失眠问题的最好办法，特别是不遵医嘱随意服药，更不建议。

熬了夜补回来就行了

很多以为晚上睡得晚白天起的晚，这样补足8小时就可以了。其实这种做法是不可取的，人的生理休息时间是23点至5点，如果错过这段时间睡再多的觉也是没法让身体得到彻底休息的。

每天强制睡够8小时

其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

玩电脑玩手机，困了再睡

准备睡觉时，大脑皮层应该慢慢安静下来。看电脑玩手机，这种视觉和听觉的刺激，会使人的大脑皮层部分兴奋起来，这与进入睡眠的状态完全是背道而驰的。建议大家养成良好的生活习惯。

呼噜响，睡得香

打呼噜是已经引起医学界的广泛关注，但患者还不太注意的问题。有人说自己有失眠问题，但家属发现他晚上呼噜很响、睡得很香。这种现象不是很奇怪吗？

实际上对于这些打呼噜的人来讲，这个问题一点都不奇怪。呼噜比较响是由于病人气道比较肥厚，如比较肥胖、脖子比较短粗的患者，在医学上会出现睡眠呼吸暂停，大脑会缺氧如果一个人晚上长期处在这种睡眠呼吸暂停的情况，大脑频繁缺氧，患者会觉得自己根本没睡着，或者是在做梦，或者身边发生的事情他都知道，长期处在大脑缺氧睡眠障碍的情况下，脑细胞也会受损伤。

对于这类失眠患者，建议同时去呼吸科就诊，进行睡眠呼吸暂停的治疗，因为单纯的安眠药会加重他的睡眠，睡眠呼吸暂停症会更加严重。