怎样高效预防老年痴呆症？六条措施来防范老年痴呆

阿尔茨海默病表现为:记忆障碍，多丢三落四；语言障碍，口吃模糊；判断能力差，无法准确判断物品的位置。

说到阿尔茨海默病，65岁以上的人应该有这种疾病的印象。然而，医生说，由于年轻人压力大、饮食不规律等不健康的生活方式，阿尔茨海默病开始出现"年轻化"趋势。研究表明，阿尔茨海默病患者的平均年龄已降至55岁.

如何预防阿尔茨海默病1。避免脑动脉硬化和脑血栓形成。动脉硬化是阿尔茨海默病的主要原因，以防止脑供血不足引起的阿尔茨海默病"敌人"。调整饮食，少吃盐，开展适当的体育活动，有助于预防动脉硬化。

2.加强体育锻炼。很多人都知道运动可以降低中风的概率。事实上，运动还可以促进神经生长素的产生，防止大脑退化。除了全身活动，你还应该尽可能多地移动手指。

注意智力训练。为了延缓大脑老化，勤于动脑。研究表明，经常使用大脑和有趣的事情可以保持人们的头脑敏感，锻炼脑细胞反应敏捷，而整天无所事事，老年痴呆呆症的比例较高。老年人应该保持活力，使用更多的大脑，如阅读更多，学习更多的新事物；培养爱好，可以激活脑细胞，防止大脑老化；应注意与朋友聊天、麻将、下棋等各方面的广泛接触，可以刺激神经细胞的活力。

4.适当的饮食。抗氧化剂是一种很好的益智处方。抗氧化剂能中和破坏神经元的自由基，具有抗癌作用。因此，多吃抗氧化分子食物对益智非常有益。许多颜色鲜艳的水果、蔬菜和豆类、全谷物、坚果和香料富含抗氧化剂。此外，营养平衡更为重要，可以避免高血压、糖尿病和肥胖。

5.加强精神调养。人们常说:"笑一笑，十年少"，注意保持乐观，也就是说，要安静无畏，安静虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。只有这样，我们才能帮助我们的健康，而不受物质欲望的诱惑，也不受情感的干扰。

6.注意保持人际关系。避免长期抑郁，因为抑郁是阿尔茨海默病的危险因素，避免精神刺激，防止脑组织功能损害；此外，保持家庭和谐可以保持快乐的心情，提高抗病能力。

以上是对阿尔茨海默病预防措施的详细描述。我希望以上文章能对您了解阿尔茨海默病有一定的参考价值。同时，我也希望能帮助患者进一步了解阿尔茨海默病。