哪些运动有利于前列腺炎康复？五大运动方式适合前列腺炎患者

在生活中，大家其实对于养生都非常的关注，也有很多人都会经常性的运动，比如说可以选择骑自行车，跑步或者是跳舞，那么对于前列腺炎患者来说，到底什么样的运动方法更加适合他们呢?一起来简单的了解一下有利于前列腺炎的运动。

有利于前列腺炎的运动

1，跑步护腺效果最好

适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此，不难理解，跑步对前列腺的保养是怎样进行的。

首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在"蹦床"上，让它在上面"弹跳"，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的"按摩"作用。

跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人的配合。但是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。

2，散步

因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种"弹跳"和"按摩"的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。

3，游泳

基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了"按摩"，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的"弹跳"作用是微乎其微的，它对前列腺的保养还不如散步呢。

4，打网球

它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。

5，骑自行车

盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但"弹跳"和"按摩"没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。

有利于前列腺炎的运动方法掌握好之后，前列腺炎患者在生活中就可以经常性的使用这些方法，跑步散步都能够保护好我们的前列腺，也能够减少我们患者前列腺炎的几率，如果已经患有前列腺炎，也可以起到控制病情的一个效果，对于男性的健康会有一定的帮助。