顽固失眠症怎么治疗 顽固失眠一味中药

顽固失眠症怎么治疗

失眠是指难以入睡或持续睡眠过短，每个人都有偶尔失眠的经历，但持续且严重的失眠则会影响人们的生活质量。当失眠症状持续三周以上，就被认为处于慢性阶段。这种情况下的治疗是很困难的，特别是当失眠症状严重到影响工作和日常生活时，被称为顽固失眠症。本文将讨论如何治疗顽固失眠症。

正确认识失眠

每个人需要的睡眠时间是不同的，而且睡眠时间也会随着年龄的增长而发生变化。所以，顽固失眠症的患者需要了解自己的身体状态和实际的睡眠需求。对失眠时间的过于关注可能会使失眠症状更加严重。顽固失眠症的患者需要改变对于失眠的态度，先不要对睡眠过于强求，将精力放在其他方面。

改变生活习惯

生活习惯与失眠症的关系非常密切。饮食习惯、生活作息、睡眠环境等，都可以影响睡眠质量。患者需要调整自己的生活习惯，养成良好的生活习惯，以有利于睡眠的环境和时间表改善症状。比如说：

1.建立规律的作息时间，按时睡觉和起床

2.睡前避免饮酒、吸烟和喝咖啡

3.睡前暂停视觉和听觉刺激，如电子产品和音乐

4.保证睡眠环境舒适和安静

药物治疗

药物治疗是缓解失眠症状的一种有效方法，包括非处方和处方药物。这两种药物可以分别通过药店和医生处方获取。

非处方药物包括抗组胺药物和天然草药等，它们可以减轻失眠症状，但是严格限制使用时间。处方药物包括苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物和抗抑郁药等，这些药物有良好的镇静作用，但必须在医生的指导下使用。

认知行为疗法

认知行为疗法（CBT-I）是一种行之有效的治疗顽固失眠症的方法，它主要通过认知重构、刺激控制、睡眠限制、放松技巧等方式来改善睡眠质量。

相比药物治疗，CBT-I不会引起副作用，同时也可以持久地改善睡眠质量。这种治疗需要患者花费时间和精力，多次前往医院进行辅导。

综上所述，对于顽固失眠症患者来说，同时进行药物治疗和非药物治疗是一个理想的选择，特别是认知行为疗法的介入，在疾病的早期给予治疗，可以在一定程度上有效地控制失眠症状，改善患者生活质量。