失眠症是我们常见的疾病之一，不仅令人身体疲惫、精神不振，还有可能影响日常生活。许多人在患上失眠症后常会感到无从下手，不知道该如何摆脱困扰。那么，失眠症发生之后我们应该如何调理自己呢？下面就为大家介绍几个调理技巧。
调整生活习惯
失眠和人体一些方面的不适应有关，如起居作息、饮食和身体状况等。
平时睡觉前少喝咖啡、茶叶等含咖啡因和兴奋剂的饮料，空气流通通风，晚餐不要太饱，保证营养均衡，有助于缓解失眠症。此外，还应该注意保证充足的睡眠时间，避免熬夜或不良的生活习惯。
缓解情绪
情绪上的困扰也是导致失眠的一大原因。如果出现失眠的情况，可以按摩头颈部减轻压力，或者洗个热水澡放松自己。可以听听轻音乐或者进行一些自我安慰，帮助自己减轻情绪的负担。另外，也可以进行身体运动、冥想等有助于放松身心的活动。
理性应对
以积极的心态面对失眠症的发生。避免在床上玩手机或是做其他不利于睡眠的事情，应该让自己保持一种舒适的状态，努力营造良好的睡眠环境。并且对于失眠的发生，不要让自己过于焦虑或自责，避免抱怨和过度烦恼。
选择药物治疗
如果以上几种基础治疗方法无效，可以选择依靠药物治疗。
但是，选择药物治疗需要依据自己的身体情况，遵循医生的指导，严格按照药物使用方法及剂量，避免药物滥用。在服用药物时，也要避免同时使用其他药物，以免出现药物相互作用的情况。
总之，对于失眠症，我们可以从生活习惯、情绪缓解、理性应对、药物治疗等方面进行一些综合治疗。最重要的是，处理好自己的心态，采取积极的态度面对它，相信在治疗的过程中，一定会好起来的。
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