现代社会发展快速，生活节奏加快，各种心理问题也随之而来，抑郁症被认为是其中之一。抑郁症是一种心理障碍，其主要特征是长时间的忧郁、消极和疲惫。在不同的程度下，抑郁可以对人们的身心健康产生不同的影响，因此，如何修炼自己，预防和治疗抑郁症，是非常重要的。
首先，正确认识自己，了解自己的情绪状态和反应，对预防和治疗抑郁症至关重要。
对于长时间出现觉得无助和孤独的情况，需要及时找到帮助渠道。而对于已经被确诊出抑郁症的患者，要明确自己需要治疗并接受心理辅导，同时要积极地参加治疗，与专业医生共同治疗。
其次，保持积极的生活态度，有助于抑郁症的预防和治疗。可以适当地运动和锻炼身体，保持健康的饮食和良好的睡眠，鼓励自己多社交、多和亲友交流，保持对自己的信任和自尊。
最后，发现自己或他人出现抑郁症的症状时不要慌张。要慢慢地、有耐心地安慰和鼓励患者，尊重患者的意愿和感受，协助患者就诊；同时不要忽视心理咨询和辅导，为患者的治疗提供有力的支持。
抑郁症是一种可治愈的心理障碍，治疗抑郁症需要付出时间和努力，但是正确的治疗方法和积极的态度让人们能够摆脱抑郁症的困扰，过上更加积极健康的生活。
抑郁症需要得到公众和社会的更多关注和重视，加强抑郁症预防和治疗工作，为患者提供更多的心理健康服务，也是我们每个人应该承担的社会责任。相信随着社会文明的发展，人们的心理健康问题会越来越得到重视和应对。
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