流产后抑郁症怎么办 小产后抑郁控制不住哭

流产后抑郁症怎么办

流产后，女性身体和心理都会遭受巨大的冲击，而抑郁是常见随之而来的问题。如何处理流产后的抑郁症，让女性们能够重新找到自信和幸福呢？本文从多个角度探讨流产后抑郁症的处理方法。

1.接受心理咨询

在流产后出现抑郁的情况界定为产后抑郁症，不同于其他抑郁症的发作。因此，女性可以接受专业的心理咨询来帮助自己处理情绪上的困难，包括对流产的负面情绪进行调节。

2.与亲友沟通

在抑郁的时刻，常常有一种被孤立的感觉，认为周围的人没有理解自己的情感，对于女性而言，身边的家人和朋友是最好的倾诉对象。与亲友沟通，可以释放内心的不良情绪，同时找到更多听众的安慰和支持。

3.参加支持小组

参加社区或网上的涉及流产话题的支持小组，可能会为疗愈创伤、促进快速归复带来帮助。在支持小组中，女性可以遇到其他白叟，分享自身的情况，了解其他流产母亲的经历，并获得有助于处理情绪焦虑的建议。

4.健康的生活方式

要减缓流产后抑郁症的苦闷，建议流产后的女性要遵循健康的生活方式。很多事情，如饮食、睡觉等，影响大家的情绪。倘若您吃的脾气不好，作息不稳，肯定会容易患上产后抑郁症等各种心理疾患。

5.坚持运动

适当的运动能够促进身体的代谢和血液循环，让身心愉悦、保持心境平稳，减少不适情绪发生。

6.不要过于自责

很多因素都可能导致流产，令人感到失败和自责是很正常的反应。但是，过度自责不仅不能够让过去的事情发生翻身，还会进一步加重情绪负担。所以不要过于自责，记住您与这次阻止都没有用心什么。

流产发生后，女性需要在产品关注下自己的情绪变化，尽快采取有效措施来帮助自己走出情绪危机。以上6点内容仅是应对流产后抑郁症的方法种，但如果情绪无法自行调节，建议尽快去医院就诊，寻求专业的医生和心理学家的帮助，积极地解决问题，找回属于自己的幸福。