提肛运动与前列腺注意什么 提肛运动能改善局部血液循环

前列腺对于男性是很重要的，所以前列腺的健康也对于男性健康有一定影响，很多男性朋友们都会想一些方法来保持身体健康。提肛运动就是一项很好的运动，不仅仅对于身体健康有好处，还可以对于男性朋友们的前列腺健康有好处。具体提肛运动与前列腺有什么关系呢?提肛运动的锻炼能帮助前列腺保持健康吗?

提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法(坐、卧、站立均可):

吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。

屈髋提肛运动的效果更好，方法是:

仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近)，连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。

有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。

提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵“的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。

前列腺的健康并不是提肛运动就可以保持的，提肛运动仅仅能起到辅助作用，所以男性朋友们，前列腺健康还需要大家在日常生活中多下功夫，比如日常生活的健康，饮食习惯，生活习惯，规律的作息习惯，都可以对前列腺健康起到一定的作用。