面对早泄如何调理？早泄问题怎么调理？

早泄是男性性生活中经常会出现的问题，有些男性是因为缺乏性经验，在初次性生活的时候因为心理因素导致早泄，也有男性因为生理原因，经常会出现早泄的现象，需要缓解和治疗了，那么面对早泄如何调理？早泄问题怎么调理？下面为大家介绍。

1、早泄如何调理比较好

首先，患者应该养成良好的生活习惯，性生活应该保持规律性。避免不良生活习惯，避免不健康的包含习惯，减少应酬，避免酗酒，控制好自己的饮食，最好是戒烟。

其次，要排除一些疾病的影响。遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不要长期背负精神负担，及时放松和调整心理状态，缓和焦虑不安的情绪，做一些自己喜欢的事情，让自己的心情保持舒畅，性压抑也会逐渐消失。

最后，患者要经常锻炼身体，强健自己的体魄。在生活中积极参加体育锻炼，持续、适当的体育锻炼和户外活动对您是有好处的，坚持日常运动，可以调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，比如每天慢跑或者散步30分钟。保证有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

2、提高性能力的锻炼方法

1.小便时踮脚尖

小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果;其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。平时也可以练习。

2.每日提肛100次

有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。

3.按摩小腹

按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。

4.蹲马步15分钟

在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。