桂圆干吃了会便秘吗 吃桂圆干便秘怎么办

桂圆干，众所周知其是鲜龙眼的干制品，味道甘甜，营养丰富，它既是一种食物，也可以作为药材使用，很多人反应吃了桂圆干之后出现了便秘的情况，那么究竟桂圆干吃了会便秘吗？接下来就让我们来一起了解一下吧！

桂圆干吃了会便秘吗？

桂圆干适量食用对人体有一定的好处，但是因为其性味甘温，若是食用过多或是阴虚体质者食用后，就有可能会加剧肠胃内的燥热之气，影响肠胃的正常蠕动，从而导致便秘的发生。

吃桂圆干便秘怎么办？

1、多喝水

桂圆干食用过多而导致便秘的话，建议可以尽量多喝一些水，帮助润泽肠道，增加肠道内的水分，能在一定程度上缓解便秘症状。

2、吃通便食物

出现便秘症状时，建议可以适量吃一些具有通便作用的食物来促进肠道蠕动，缓解便秘症状，如：香蕉、苹果、蜂蜜水等。

3、咨询医生

如果便秘症状比较严重或迟迟没有缓解，建议可以咨询专业医生，在医生的指导下服用一些通便的药物。

桂圆干怎么吃最有营养？

1、燕麦桂圆粥

材料：燕麦30克，粳米60克，桂圆干10颗，冰糖适量。

做法：将燕麦洗净，泡水约3小时后沥干水分备用，粳米淘洗干净沥干水分备用。将燕麦、粳米放入砂锅中，加入适量清水，开大火煮至沸腾，稍微搅拌后改转小火熬煮约20分钟左右，最后加入桂圆肉及冰糖煮至沸腾即可。

2、桂圆肉鸡汤

材料：桂圆干50克，鸡肉500克，枸杞20克，姜片3片，食盐适量。

做法：将鸡肉洗净，斩件，放入沸水锅中焯去血水，捞出，沥干水分，将鸡肉、桂圆干、枸杞、姜片放入砂锅中。注入足量的清水，大火煮沸再转小火炖2小时，直至鸡肉软烂，最后加入食盐调味即可。

注意：干桂圆中含有丰富的糖分，如果长期大量食用还可能会导致长胖，一般建议一天吃10-20颗即可。