孕期便秘的食疗方法有哪些？孕期便秘如何调理好？

女性咋怀孕期间出现便秘是较为常见的，因为代谢因素的影响，孕妇相对平常更容易出现便秘的症状，因此孕妇做好调理工作非常重要，而能够有效防治孕妇便秘的就是饮食，因此要想预防或者缓解治疗孕妇便秘情况，是可以通过饮食改善的，这样的饮食也有不少哦。

1、孕期便秘的食疗

（1）排便粥类

1、燕麦粥

这里取500克的燕麦片和大米一同熬成粥，适合当做早餐食用。

燕麦是属于纤维类含量很高的食品，不单单因为它营养丰富，关键是它有别人没有的皂甙，有高于别人的可溶性膳食纤维，还有维生素B1和B2，这对于调理肠道是非常有用的。所以孕妇在怀孕的时候，多吃一些燕麦粥，是可以缓解便秘症状的。

2、核桃粥

这里取4个核桃和大米一起熬成粥，可以在早餐或者晚餐食用。

核桃是补脑的食品，大家都知道，为什么选择核桃来煮粥治疗便秘呢，因为核桃可以调理体虚肠燥的症状。

3、柏子仁粥

这里取30克柏子仁捣烂和大米一起熬成粥，并加入蜂蜜调味，适合当做下午茶充饥的时候吃。

柏子仁是一种中药，主要的功效就是润肠通便。特别适合心悸、心慌的孕妇便秘患者食用。

（2）排便饮料类

1、猕猴桃黄瓜汁

食材：猕猴桃2个、黄瓜1根、矿泉水1瓶和适量蜂蜜。

做法：将黄瓜去皮去籽，切块；猕猴桃去皮切块。将切好的黄瓜和猕猴桃一起放到榨汁机中，加入一整瓶矿泉水，榨成果汁，加入蜂蜜调味就行。注意不需要过滤去渣，直接喝就可以。

功效：黄瓜和猕猴桃都是营养价值很高的食品，而且都含有丰富的水分和植物纤维，是通便润肠的好帮手。

2、蜂蜜水

食材：蜂蜜60克，凉开水适量。

做法：将蜂蜜倒入玻璃杯中，用凉开水冲泡，拿筷子搅拌均匀就可以喝了。

功效：蜂蜜是天然的大脑滋补剂，还有很好的润肠效果。孕妇在怀孕期间喝蜂蜜水，不单单可以润肠排便，还可以促进胎儿的脑部发育。

2、便秘的危害有哪些

1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

7、欲望减退：长期便秘病人可有欲望减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。

8、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。

9、诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。

10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。