癫痫是一种慢性疾病，常常会导致患者出现睡眠障碍。对于那些因为癫痫而影响到睡眠质量的人来说，以下是一些可能有用的建议：
1.确保规律的作息时间：尽量保持每天固定的起床时间和睡觉时间，并且在白天尽可能多地进行体育锻炼和户外活动。
2.避免过度刺激：避免看过于刺激性的电视节目、电影或游戏等，这些都可能导致大脑兴奋并增加癫痫发作的风险。
3.调整饮食习惯：合理安排饮食结构，减少咖啡因和其他能引起神经兴奋的食物摄入量，如巧克力、可乐等。
4.寻求专业帮助：如果上述方法无法缓解症状，可以考虑寻求医生的帮助。医生可能会根据具体情况开具药物治疗方案，以控制癫痫发作频率和减轻睡眠障碍。
5.探索放松技巧：学习一些放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，可以帮助您更好地入睡并提高睡眠质量。
对于患有癫痫的人士来说，了解如何应对睡眠障碍是非常重要的。通过调整生活方式、寻求专业帮助以及探索放松技巧等方式，您可以有效地改善自己的睡眠质量和生活质量。
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