对于患有过敏性鼻炎的人来说，夜间睡眠质量可能会受到严重影响。以下是一些可能有用的建议：
1.避免接触触发因素：了解并避免接触您所知道或怀疑会引起症状的物质和环境。
2.使用空气净化器：使用一个有效的空气净化器可以过滤掉空气中的尘螨、花粉和其他可能导致过敏反应的微小颗粒物。
3.保持房间清洁：定期清理床铺、枕头和床垫上的灰尘和污垢，以减少尘螨的数量。
4.洗澡：在睡觉前洗个热水澡可以帮助舒缓鼻部不适感，并促进血液循环。
5.调整卧室温度：确保室温适中，不要过冷或过热，这有助于减轻鼻塞和打喷嚏的症状。
6.睡姿调整：尝试侧卧睡觉，这样可以减少鼻腔堵塞的风险。
7.忌烟酒：吸烟和饮酒都可能加重过敏性鼻炎的症状，因此尽量避免这些不良习惯。
8.就医治疗：如果以上方法无法缓解您的症状，请咨询医生进行进一步评估和治疗。医生可能会推荐口服抗组胺药物或其他处方药来控制症状。
请注意，每个人的病情都是不同的，所以最好根据个人情况制定适合自己的治疗方案。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请及时向专业医生咨询。
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