子宫内膜异位症是常见妇科病之一，虽为一种良性病变，但危害却不小，易复发，运动有助于治疗子宫内膜异位，因此建议患者可以试试地板操伸展运动、骑脚踏车等运动进行康复治疗，此外，多喝水，少吃奶类食品，也是护理子宫内膜异位症的实用妙招之一。
1、补充维生素E：维生素E可协助平衡荷尔蒙，加强免疫力。豆类食品中含有大量的维生素E。维生素B群以及泛酸(B5)每天3次，各120毫克。可促进血球的制造及荷尔蒙平衡。维生素c与生物类黄酮每日3次，各1000毫克，可帮助组织复原。
2、运动锻炼：运动有助于治疗子宫内膜异位，但是，有证据显示，经常运动的妇女比较不会有子宫内膜异位的情况发生。可以试试地板操伸展运动、骑脚踏车或其他不会让身体太过度推挤的活动。
3、多吃含有n3脂肪酸的鱼类：n3脂肪酸能抑制前列腺素(前列腺素【译】：由前列腺释放的一类不饱和脂肪酸组成的、具有多种生理作用的活性物质。)的制造，是天然的抗前列腺素良药，多吃有益。
4、注意饮食：多喝水，少吃奶类食品，限制肉类的摄取量。
5、避免或者减少咖啡因的摄取：研究发现汽水、咖啡、茶等饮料中所含的咖啡因会加重子宫内膜异位症妇女的疼痛，因此建议患者避免或者减少咖啡因的摄取。
6、冷敷：如果热敷无效，你可以改用冷敷，直接将冰袋置于下腹部位，也许管用。
7、热敷：多喝热饮，并且最好躺在床上休息，用热蒸气或者热的水袋敷腹部或者背部，这样可为子宫内膜异位的妇女减轻不适。或者可以多喝热饮。
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