随着社会工作压力的加大，内分泌失调的发病率越来越高，经常熬夜、饮食不规律、睡眠不好都是引起内分泌失调的常见病因，得了内分泌失调若不及时进行治疗会产生严重的并发症，所以积极预防很重要，下面我来给大家介绍一下内分泌失调的常见预防方法。
1、黄豆天生是女人的好朋友：黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
2、能不熬夜就不熬夜：睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
3、爱泡澡：泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
4、随时随地做个按摩：体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
5、少吃快餐，远离毒素：快餐送给女人的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品包括保鲜袋，盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
吃益母草一般是不会导致内分泌失调的，而且吃益母草还可以治疗内分泌失调。益母草是一种双子叶植物，寒凉清利，具有活血化瘀、调经生新、去水消肿的效果，可以用来治疗月经失调、闭经、痛经、内分泌失调、产后瘀滞、腹痛、小便短赤、慢性肾炎、急性肾炎、皮肤瘙痒疼痛等多种病症，经常服用还可以抗氧化防衰老的作用，具有美容养颜的作用。
可以先给孕激素进行撤退性出血，如果患者有月经来潮，则证明子宫没有问题，那么闭经的病因在下丘脑-性腺轴的上游，可能是卵巢性、垂体性、下丘脑性闭经。内分泌失调所导致的闭经需要寻找原因，判断是下丘脑性、垂体性、卵巢性还是子宫性闭经。
即使内分泌失调也可以吃这些东西，不会导致热气和发的啊。燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。有些人的身体体质是比较敏感的，对于一些食物也是比较敏感的，比如说如果吃小麦容易出现过敏的情况，这说明主要的原因是对于淀粉过敏，而燕麦里面同样也会含有这种物质，所以说如果吃了小麦过敏，可能吃燕麦也会发生过敏的现象。建议月事来潮第三天空腹抽血化验性激素六项，必要时在接诊的大夫指导下服用激素调理。
双侧乳腺小叶增生是一种病理上的名称，它不是临床上的诊断。它是因女性机体内分泌不调导致的，也就是由于女性体内雌性激素比例失调，从而使乳腺的实质增生过度和复旧不全引起的。它是正常的生理改变，一般不需要特殊处理。但是患者需要养成良好的生活作息习惯，避免劳累，戒烟、戒酒，避免辛辣刺激食物。但如果症状比较严重的患者，可以在医生的指导下，使用药物来治疗。但是针对乳腺小叶增生的治疗，对患者心理上的治疗非常的重要，因为对于乳腺增生这种疾病，对人体的危害莫过于心理的损伤。
心里比较兴奋的时候，是有可能会引起内分泌失调的，尤其是神经亢奋的时候，它是会引起内分泌改变，建议患者在平时的话养成一个良好的生活习惯，也就是说患者在睡觉之前不要喝一些可乐或者是咖啡或者是啤酒浓茶之类的食物饮料。
很多人在减肥时过度的节食，以及过少的运动，水分补充不足，都有可能会导致体内各种激素分泌的异常，从而出现痤疮，便秘，失眠等症状。出现了这种情况，建议适量的补充一定的热量，再通过增加运动的方式，将其消耗，多饮水，少吃油腻生冷辛辣，不吸烟不喝酒，早睡早起，注意面部清洁。
宫颈息肉不会引起内分泌失调，但是患有宫颈息肉的女性，一般是因为患有慢性宫颈炎出现的症状，需要去医院妇科就诊，配合医生做妇科检查，同时还需要取宫颈脱落细胞做细胞学检查，确诊是否有癌变或者癌前病变等情况。如果确诊没有发生癌变等情况，需要配合医生尽早做宫颈息肉摘除手术，摘除后还需要做病理检查，确诊是否有癌变等情况，因为宫颈息肉如果不摘除，容易发生接触性出血，而且很容易溃烂，发生感染。少数女性患宫颈息肉，如果不及时摘除，时间太长，还容易发生癌变等现象。
对于因为内分泌失调导致的长斑该怎么调理，以下有几个方式可以参考：1.首先要保证有一个良好、健康的生活方式，避免熬夜的出现，保持良好的心情，然后在生活中再多吃一些蔬菜和水果;2.定期的泡澡来促进全身血液循环，加快体内废物的排出;3.可以去中医那检查，然后服用一些中药来长时间的进行调理，并且配合医生积极治疗。
平时大家口中常说的内分泌失调，往往指的是身体的机能出现紊乱。在医学上如果内分泌失调，指的是内分泌系统某些激素分泌过多过少，或者出现激素的抵抗，引起的问题要看具体是哪一种激素分泌失调。这种往往会出现睡眠不好、食欲亢进或者食欲下降、长痘痘、月经紊乱，因为一点小事就生气。
应当始终保持心情的舒畅和充足的深度睡眠，惯个良好的作息习惯。同时应当多吃些含有优质蛋白和维生素的食物，有利于消化身体所需的营养调整身体的状态。内分泌个比较笼统的概念，是指体内的内分泌腺功能再次出现了异常，从而会致使激素水平的异常。因为内分泌失调在医学上是没这样确诊的。它的病因比较复杂，所以要对症救治。特别注意科学规律的生活，养成定时定量进餐的习惯，保证睡眠。
