蹲久了膝盖疼不敢伸直

膝关节是我们身体中十分重要的部位，在日常的生活中要做好对膝盖感觉的护理，并且对膝盖关节造成损伤。一旦膝盖关节出现了不舒服的现象，就要及时的找出原因，在进行有效的护理。膝盖关节炎是一种比较常见的疾病，会给患者的身体健康造成极大的影响，也会给患者的生活带来很多的不方便。

蹲久了膝盖疼不敢伸直

关节组织压逼太久，缺血时间长就会引起疼痛，血液循环后会恢复正常，如果有时会痛，有可能是关节运动过度或者是关节炎，注意休息和关节保暖。

关节炎日常护理

注意保暖、难免受寒、受潮:

中医认为，风寒湿是本病的重要发病诱因，大多数患者受天气变化等刺激而关节肿胀、疼痛，往往使平时处于稳定期的患者前功尽弃。勿用冷水洗物及洗澡次数应减少。

避免感冒，预防细菌感染:

因为这些因素会引发病情加重，一旦感冒或感染，应积极针对治疗。

饮食调养:

类风湿关节炎病人长期慢性消耗，常有底热肌肉萎缩、贫血等症状，以及蛋白质维生素不足，全身骨质疏松等。故应增加优质蛋白质和高维生素食物及钙剂的摄入。而茶、咖啡、柑橘水果及羊肉，狗肉等温热食品、油炸食品，可能会加重病情，应禁用。同时应多吃含钙、含锌多的食物，如葡萄干、芝麻、松子、核桃、猪肝、排骨等食物。

患者病变关节尽可能处于正常功能状态:

类风湿性关节炎患者可出现关节畸形、活动受限，个别关节可能完全不能活动，因而影响工作和日常生活，甚至部分晚期病人生活不能自理。所以为了防止这种不良后果产生，应该遵循医生嘱咐，使病变关节尽可能处于正常功能状态。

注意劳逸结合，有充分的休息和睡眠时间:

在急性病期应绝对卧床休息，慢性期稳定期切不可因关节疼痛而放弃功能锻炼。功能锻炼有:体操、关节操、太级拳等。