腰肌劳损的治疗方法，主要为药物治疗以及物理治疗，同时可配合进行腰部锻炼，包括五点支撑法或飞燕式。具体如下：
1、药物治疗：由于腰肌劳损会引起腰部肌肉疼痛以及痉挛，可应用布洛芬缓释片、盐酸乙哌立松片等药物治疗，消除无菌性炎症，减轻疼痛，消除肌肉痉挛，并且要避免进行剧烈活动，加强腰部保暖。
2、物理治疗：对于腰肌劳损，还应进行物理治疗，例如热敷、红外线照射，能够缓解肌肉痉挛，促进血液循环，加速代谢，促进炎性物质吸收。
3、腰部锻炼：可通过五点支撑法进行锻炼，应当取仰卧位，双脚、双手及头部五点支撑于床上，腰部、背部、臀部和下肢应当用力挺起，离开床面，还可进行飞燕式锻炼，将上肢反放在背后，然后用力挺起离开床面，使身体成反弓形，通过腰部锻炼，能够增强腰部肌肉力量，有利于腰肌劳损恢复。
在治疗期间，需遵医嘱合理用药治疗，不可擅自用药，避免引起不良反应。
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