吃减脂餐，减肥过程中，通常还会节食，进食减少，饮食的结构会受到影响，如果饮食结构不正确，或者摄入食物过少，胃肠道功能就可能紊乱，发生便秘。如果想改善便秘的情况，需要摄入足够的膳食纤维、蛋白质，还有维生素，保持饮食结构正常，还有多饮水多运动。具体如下：
1、保持饮食结构正常：注意膳食纤维、蛋白质、维生素的摄入，多进食新鲜的蔬菜水果，以及富含粗纤维、甲基纤维素的食物，有助于排便。
2、多饮水：适当饮水，避免减肥过程中，体内水分流失，大便在肠道内如果水分流失，容易干燥，难以排出，造成便秘。
3、多运动：适当的运动，可以增加胃肠道的蠕动，帮助排气排便，比如健走、散步等，还可以多锻炼腹式呼吸，对增加胃肠道蠕动也有帮助；按摩腹部，可以直接帮助胃肠道蠕动，胃肠道的蠕动增加，有利于粪便的排出，减少便秘的发生。
便秘患者除排便困难外，常伴随腹胀、腹痛、肛门坠胀感、食欲减退等症状，严重者可出现痔疮或肛裂等并发症。 1、腹胀 ...
便秘伴随口气可能由膳食纤维不足、饮水过少、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调等原因引起。 1、膳食纤维不足 日常饮食缺乏...
出现便秘情况可以适量吃西梅泥、熟香蕉、梨泥、全麦米粉等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、枯草杆菌二联活菌颗粒、...
宝宝大便干便秘可通过调整饮食结构、增加水分摄入、腹部按摩、使用药物等方式缓解。通常由饮食不当、水分不足、肠道功能...
便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊...
便秘肛裂可通过调整饮食、药物治疗、温水坐浴、手术治疗等方式缓解。便秘肛裂通常由排便困难、肛管损伤、感染、肛门括约...
9个月宝宝便秘可通过调整饮食结构、增加水分摄入、腹部按摩、补充益生菌等方式调理。便秘通常由饮食纤维不足、水分摄入...
孕妇便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、短期使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不...
中医将便秘主要分为实秘、虚秘、气秘、冷秘四种类型，不同类型对应不同病因与调理方法。 1、实秘： 多因胃肠积热或气...
腹部胀气伴随便秘感可能由饮食不当、肠道菌群失衡、肠易激综合征、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、药物...
