对于肾虚的人群无论是早上跑步，还是晚上跑步，只要运动量以及运动强度适当，一般都会对身体产生好的影响，而且跑步一定程度上也有助于肾虚情况的改善。
跑步尤其是慢跑对于人体肾脏功能的改善是有好处的。适当量的跑步可以增强人体的体力以及促进人体免疫力的提高，对于补充人体的肾气具有良好的作用，从而改善肾虚的情况。
而且跑步属于一种有氧运动，要运用腰部的力量，这样也有助于肾气的补充，从而改善由于肾虚所引起的腰酸腿软等临床症状。无论是早上跑步还是晚上跑步，都会促进人体的血液循环，使人体内有更多的氧气输送，这样对于肾虚情况的改善也有较好的作用。
临床还应该注意，无论是早上还是晚上跑步都要注意适量，一般不能过度的运动，而且建议慢跑，运动强度不宜过大。
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