合理应用镇静催眠药的方法，首先是在医嘱下根据失眠的类型、注意药物的半衰期、避免连续用药等，以免给身体带来不必要的损伤。镇静催眠要都有一定的副作用，对于人体有一定潜在的风险，必须在医嘱下用药，不可自行擅用药物。具体分析如下：
1、根据失眠的类型：如果长期入睡困难，可以选择劳拉西泮片、三唑仑片等短效苯二氮䓬类药物。如果出现了早醒的情况，可以选择氯硝西泮片地西泮片等中效或长效的苯二氮䓬类药物。存在维持睡眠困难、多梦等症状时，可以选择阿普唑仑片、艾司唑仑片等短效或者中效的苯二氮䓬类药物。
2、注意药物的半衰期：药物半衰期指的是药物在体内或血浆内浓度代谢一半所需要的时间，短效苯二氮䓬类药物的半衰期相对较短，通常在3小时左右，中效苯二氮䓬类药物的半衰期通常在6~8小时，长效苯二氮䓬类药物的半衰期通常在12~15小时。
3、避免连续用药：这类药物可能会给身体带来一定的损伤，也有可能会产生一定的依赖，应避免长时间用药，也应避免连续用药。
用药期间还需要注意饮食、注意调整情绪、注意身体的变化等。如果出现了明显的不适症状，应及时就诊。镇静催眠药属于处方类药物，不可自行擅用，避免造成不良的后果。
