女性轻微内分泌失调吃什么好 推荐几种食谱调节内分泌

轻微的内分泌失调如果不及时调理就会变严重，不但会导致色斑、月经不调的问题，严重的还会引起卵巢囊肿、不育不孕，调理内分泌的方法很多，主要是通过饮食跟运动来调理，然后辅以药物治疗，女性要多吃黑米、小枣、红小豆、银耳等食物。

女性如果出现内分泌的问题，就会长痘、长斑、皮肤暗沉，还会有月经不规律的现象，所以即使是轻微的失调也不可以大意，等到变严重就很麻烦了，可能会引起乳腺增生、不孕。调理内分泌除了药物之外，饮食也是很重要的，下面推荐几个调节内分泌的食谱。

1、白鸽枸杞粥

食材：白鸽子、枸杞、粳米、盐、油。做法：白鸽洗干净切块，放进沸水里面焯水捞出备用，粳米洗净放入砂锅中煮粥，煮开后加入鸽子肉，小火熬到粥粘稠，然后加入枸杞、盐、油拌匀，煮5分钟就可以吃了。每日吃一次，有补气补血、调理内分泌的作用。

2、当归鸡蛋汤

配料：鸡蛋、当归、红糖。做法：鸡蛋带壳煮熟，剥去蛋壳后用牙签在鸡蛋表面扎一些洞。当归放入锅中加水煮汤，煮开后加入鸡蛋，小火慢炖15分钟，然后喝汤吃鸡蛋，非常适合女性调理内分泌的食谱。

3、白芷香菇汤

食材：香菇、白芷、生姜、葱、盐。做法：香菇泡软后切块，葱、姜洗净切好，烧热锅倒入油，加入葱、姜炒香，然后加入香菇翻炒2分钟。加入水、白芷烧开后，小火慢炖25分钟食用。

4、茯苓山药粥

食材：山药、茯苓、粳米。做法：把三种材料洗干净，然后一起放进锅里面加水煮粥，小火炖到粘稠状态就可以食用，加盐或者糖调味都是可以的。

5、菟丝子茶

食材：菟丝子、红糖。做法：把菟丝子洗干净放进杯子里面，加入红糖用开水冲泡代茶饮用。

内分泌有问题的女性朋友要多吃新鲜果蔬，保持清淡饮食，如果是因为气血不足引起的，要多吃大枣、阿胶、黑米、黑枣、红豆、银耳等补益气血的食物，还可以吃一些蜂王浆。同时还要保持规律生活，调节好心态，不要生闷气，也不要让自己承受太多压力。

​