1、西梅汁：西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这两种纤维组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇可加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用，并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。
2、适量的油脂：不要因为害怕便不出来，就一点荤腥油脂都不敢碰。清淡饮食是指要远离辛辣刺激、高糖高脂，而不是只吃素不吃肉，营养均衡才是关键。适量的脂肪可以让便便的表面更光滑，如果脂肪摄入太少，反而会使肠道缺少润滑，加重便秘。
3、桑葚子泡水喝：桑葚子泡水喝可以益气润肠，主治气虚型便秘。
4、菠菜猪血汤：菠菜猪血汤对习惯性便秘具有极好的良效，其润肠通便效果非常好。
5、香蜜茶：香蜜茶可以润肠增液，滑肠通便，主治血虚便秘，大便干燥、面色无华等，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
6、决明子润肠茶：决明子30g，将决明子炒至适度，然后碾碎，用沸水冲泡5~10分钟，代茶饮，温服。决明润肠茶可顺气行滞，主治便秘。
请注意，以上偏方仅供参考，使用前请咨询医生或专业药师的建议。
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