牙龈萎缩无法完全自愈，也没有科学验证有效的偏方，但通过改善口腔卫生、饮食调整和医疗手段，可以有效减缓病情进展，甚至恢复部分牙龈的健康。关键在于早期干预并纠正导致牙龈萎缩的原因。
牙龈萎缩通常由牙周疾病、不良刷牙习惯、牙齿矫正压力过大、咬合不正、激素水平波动及吸烟或遗传因素等引起。这些问题导致牙龈组织发炎、退缩，甚至连带暴露牙根，影响牙齿的健康和美观。当发现牙龈退缩时，应首先明确病因。如存在牙周炎，需要专业医生进行牙周治疗，如洗牙（超声洁牙）、龈下刮治、牙周手术等。若是刷牙方式导致，可改用软毛牙刷，采用“巴氏刷牙法”，避免过度用力对牙龈造成进一步伤害。牙线、冲牙器等工具可帮助深层清洁牙缝，减少菌斑堆积。饮食调理也能有所帮助，多摄入富含维生素C的水果（如橙子、奇异果）和富含钙的食物（如牛奶、豆腐），有助提升牙龈免疫力。
如需采取偏方，应谨慎筛选，保障安全性。例如使用盐水漱口可减轻局部炎症，但并不能修复退缩的牙龈；绿茶、蜂胶等天然成分具有抗菌抗炎作用，可在医生建议下辅助使用。若不及时治疗，牙龈萎缩可能造成牙齿松动、脱落等严重后果。关注口腔健康需从细节做起，培养科学的生活习惯远比依赖所谓偏方更可靠。若发现症状持续或加重，请及时就医，让专业医生帮助设计个性化治疗方案，维护长期健康。
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