多吃柑橘类水果、绿叶蔬菜和富含益生菌的发酵食品有助于改善口臭，同时要注意日常饮食中减少含硫食物的摄入，比如大蒜和洋葱。
柑橘类水果能促进唾液分泌，帮助清除口腔中的细菌，其中的维生素C还能抑制某些导致口臭的细菌生长。绿叶蔬菜富含叶绿素，具有一定的清新口气效果，并能平衡高蛋白饮食引起的酸性环境，减少异味出现。发酵食品如酸奶、泡菜等含有益生菌，能调整肠道菌群，对口臭源自消化系统问题的情况尤为有效。食用富含膳食纤维的食物如苹果、胡萝卜还能通过咀嚼增加口腔清洁度，减少食物残渣堆积。
除了选择合适的食物，保持良好的口腔卫生习惯同样重要。养成饭后漱口和早晚正确刷牙的习惯，能有效减少口腔中细菌堆积。如果口臭问题长期存在，建议尽快就医排查是否与牙周炎、胃病等潜在健康问题有关，避免延误治疗。关爱自身健康，从饮食和生活方式的点滴改变开始，让自己和身边人都能享受清新口气的愉快时光。
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