牙龈萎缩可以通过调整生活习惯、保持良好的口腔卫生、采用专业的牙科治疗以及增加营养摄入来挽救，具体治疗方法应根据病情轻重选择，严重的情况需要及时就医以防止进一步恶化。
牙龈萎缩的主要原因包括口腔卫生管理不足、长期牙结石堆积、牙周病引发的慢性炎症，以及不良的刷牙方式、吸烟、酗酒等外部因素。遗传也可能引发牙龈萎缩，特别是在家族中出现过类似问题时。口腔内部结构的不理想，比如牙齿排列不齐，或因咬合异常导致牙龈长期受力不均，也可能引发萎缩。具体表现为牙龈边缘逐渐退缩，牙根外露，有时伴随牙齿敏感甚至松动。如果不及时处理，牙龈萎缩可能导致牙齿脱落或牙周组织严重破坏。
要挽救牙龈萎缩，改善口腔卫生是最基础的。使用软毛牙刷并尽可能采用巴氏刷牙法降低对牙龈的刺激，再配合牙线或冲牙器清理牙缝，有助于防止进一步萎缩的发展。饮食上可以增加富含维生素C、维生素D的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、牛奶和鱼类，以促进牙龈组织修复。如果萎缩已经明显，还可以选择专业牙科治疗：比如龈下刮治术清除牙结石及感染；严重者需通过牙龈移植手术弥补缺损；对伴牙周炎者则需配合激光或抗生素治疗控制炎症。治疗过程中，戒烟非常关键，能显著改善牙龈的循环状况。
日常关注牙龈健康非常重要，一旦发现牙龈出现敏感、出血或退缩，建议及时就医以尽早干预。如果担心遗传因素，可以定期做专业口腔检查。牙龈健康是整体口腔健康的基础，适当调整生活方式，如减少甜食摄入、保证睡眠充足、保持良好心态，也能帮助牙龈恢复得更好。关爱牙龈，从日常开始，关注每一个细节，小习惯积累起来，都可能助力牙龈的长期健康。
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