45度的水一般不会烫伤食道，但长期饮用过热的饮品可能增加食道癌风险。在日常饮食中，保持适宜的饮水温度非常重要。建议饮用温水以保护食道，避免过冷或过热的刺激。
1）.适宜饮水温度
人体食道黏膜较为娇嫩，通常建议饮水温度不超过60度，以45度为适宜。在这个温度下，水对食道不会造成明显损伤，且有利于促进消化和代谢。
2）.过高温度的危害
长期饮用温度过高的饮品（如65度以上）可能导致食道黏膜受损。世界卫生组织警告称，持续高温饮品可增加食道癌的发病率，这是因为高温容易烫伤食道及其周围组织，反复刺激可能引起炎症，增加恶性病变风险。
3）.饮水习惯建议
为避免伤害食道，饮水时不仅要注意温度，还需放缓饮水速度，切忌快速大量饮入。同时，可选择含有益健康的温水加蜂蜜、柠檬等天然成分以提升口感和健康效益。
确保每天适当饮水温度以保护食道健康至关重要。谨记饮水温度不宜过高的原则，这不仅是在保养食道，更是投身于长期健康的生活方式。温杯持之以恒的细水长流，才能孕育身心的安然。选择适宜温度的饮品，以呵护舌尖的味蕾和食道的内膜，让健康从点滴做起。
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