老人缺钙常表现为腿脚抽筋、骨质疏松、驼背以及关节疼痛等问题，需要引起重视。
随着年龄增长，钙质流失是比较常见的情况。长期的缺钙会导致骨骼无法维持正常的强韧度，增加骨折风险，同时还可能引发牙齿松动、食欲不振等。尤其在老年人中，由于钙吸收能力降低，问题会更加明显。
腿脚抽筋是缺钙最常见的信号之一，特别是夜间容易发生。骨质疏松则可能让人稍有摔倒就骨折。若缺钙严重，甚至可能导致脊柱变形、身高变矮。心理方面，还可能出现情绪波动、易怒、记忆力下降等症状，身体和心理健康都受到影响。不容忽视的是，心脏健康也与钙息息相关，缺钙可能导致心律不齐。
补钙时，可通过饮食摄取如牛奶、芝麻、鱼类等含钙丰富的食物，同时配合维生素D有助于体内钙的吸收。如果症状明显，建议及时就医，确认缺钙状况，并在医生指导下进行钙剂补充。同时，适当的户外活动能帮助身体更好地吸收钙质，但要避免长时间暴晒，注意保护自己。
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