心急躁可能与身体、心理或生活压力等多种因素有关，需要辨别具体原因后采取适当方式调节。
在人感到压力过大的情况下，大脑会释放更多的应激激素，如肾上腺素和皮质醇，导致心跳加速、情绪波动、注意力下降等表现。营养不均衡、作息紊乱或一些慢性疾病也可能造成这种情况。
情绪上的焦躁还可能源于心理问题，如焦虑症、抑郁症或某些心理创伤，这种心理状态会让人难以平静下来，甚至影响工作和生活。而快节奏的生活方式和不断被打扰的状态，也会放大这种烦躁感，让人更容易情绪失控。
试着每天抽出片刻时间进行深呼吸或冥想，放松紧绷的神经。规律作息、均衡饮食，多吃富含B族维生素、镁、Ω-3脂肪酸的食物有助于提升情绪稳定。如果症状无法缓解，建议尽早寻求心理医生或相关专业医生的帮助，以明确是否存在潜在疾病，及时进行科学调理。
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