保持手脚温暖并提升局部血液循环是预防冻疮的关键。
冻疮多见于寒冷季节，尤其是气温较低且潮湿的环境中。它的本质是因寒冷刺激导致局部小血管痉挛，血液循环受阻，进而引起皮肤发红、肿胀、疼痛甚至溃疡。通常手指、脚趾、耳朵和鼻尖是高发部位。
穿着温暖、防风的衣物尤为重要，尤其是注意保护体温容易流失的头部、手足位置。如戴厚手套、包裹围巾、穿保暖鞋袜都有助于减少寒冷刺激。避免接触冰冷的水或物体，因为低温加湿的环境往往让局部皮肤更易受损。长时间不动容易影响血液循环，试着每隔一段时间站立活动，或做些手脚的扩张动作，比如搓手搓脚。
注意保持生活环境的适宜温度，比如室内可以使用加热设备来防寒降温。如果已经被冻的部位感到轻微冷痛，可以用温水进行缓慢复温，但不要直接用热水或靠近火源，否则容易加重损伤。冻疮发生时，请不要用手抓挠或反复揉搓，以免造成皮肤破损或感染，如果每年都会发作，建议向专业医生寻求帮助。
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